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下面附上一則新聞讓大家了解時事

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加倍奉還？！民進黨總統候選人蔡英文透過臉書表示，這次大選要民眾用選票加倍奉還，對此，國民黨總統候選人朱立倫今(14)日重話回擊，他呼籲蔡英文不要用這所謂加倍奉還，多做一些好事，多做一些善事，社會才會加倍奉還。

朱立倫14日拜會全國教師工會總聯合會，他在會前接受媒體訪問，面對媒體詢問有關今天在報紙上有刊登要求對方辯論的廣告，但對方的回應是說國民黨錢太多，是不是覺得對方一直在規避辯論？朱立倫說，蔡英文看到了！終於知道每一屆是舉辦兩場，而且都是由公視跟各報社來舉辦，「謝謝蔡主席，妳終於看到了」。

對於蔡英文批評要打一場有格調的選舉，她還說她會加倍奉還一事。朱立倫說，「第一個，我從頭到尾就是說，民進黨不要打負面選戰，從10月17日對我們打了一個半月的負面選戰，我常常講說，一隻手指頭指著對方的時候，不要忘了四隻手指頭是指著自己！」、「蔡主席不要用這所謂加倍奉還，多做一些好事，多做一些善事，社會才會加倍奉還」。

媒體追問，民進黨還說應該為了這些抹黑向社會致歉？朱立倫還擊，蔡主席妳要不要對朱立倫從第一天被提告，然後多少的抹黑、多少的造謠來說幾句話呢？蔡主席每次都說說清楚就好，那蔡主席也應該說清楚就好。

被詢及台商票的部分，似乎傳出台商意興闌珊？朱立倫說，其實最後就是希望沉默的力量，不只是台商，不只是台灣的每一位民眾，「只要我們最後大家看清楚政策，大家願意出來投票，這就是民主的好事」。

他也說，他今天到全教總就是來談教育的問題，教育歸教育、政治歸政治，教育的問題是不斷要改革，不管是國教到高教到幼教每一項事情，其實他今天也是來請益的，他希望多聽聽這些教師會長期以來從事這些工作的好朋友，大家多給我們提出一些意見，那這些意見對台灣教育都是關鍵。

朱立倫也重申，「你看我每天提出來的都是經濟的政策，還有每天想到的就是怎麼樣讓台灣更有競爭力」，但是他看民進黨想到的是如何加倍奉還，如何選戰贏更多的選票，如何的抹黑造謠負面選舉。

旺報【記者戴孟錚╱專題報導】

過年期間大魚大肉少不了，很多人都擔心節後發胖。健身教練教授「三招」，在家也能輕鬆動不發胖；另大陸專家指出，民眾在春節期間，最好能早起早睡，晚上10時到11時入睡，最能保證睡眠品質，也別貪晚起床，建議睡眠時間一般達到7小時就足夠了。

春節連假，多數人都「懶」在家裡不出門，加上天氣影響，又會讓更多人選擇「窩」在床上一整天。

大陸專家提醒，過年也不能「休」了運動。春節期間應堅持適宜的體育鍛鍊，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

年後健身房業績增

節日期間適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，也可以選擇瑜伽、游泳等室內項目。此外，爬樓梯、走路，都可以使關節得到適當的活動，在家看電視、在等返鄉的大眾運輸工具或去洗手間的零碎時間，也可以做些簡單的運動，活動活動筋骨。健身教練觀察，每到過完年，「因為大吃大喝後，肥肉找上門」，就會有很多人跑回健身房運動，大約增長5成左右。

年假期間可能健身房會暫停歇業，台灣健身工廠教練Jon與同伴，提供在家鍛鍊的「三招」，利用地板、椅子自家隨手可得的家具，就能快速達到鍛鍊肌肉效果。

第1招 久坐宜練弓箭步

第一招「弓箭步」，一腳8到12下再換腳，共做3∼5個循環，蹲下時吸氣，停滯約3秒，上來時也不宜太快，平均分配3秒的時間。Jon提醒，此動作上半身挺胸，前腳膝蓋要與地面垂直，兩腳腳尖對準前方；膝蓋若是太前或太後，則有可能造成腳尖和膝蓋的傷害。

「若是想挑戰進階版的人，可以在後腳放張小板凳，約50公分的高度，這樣弓箭步向下蹲時會更有感覺。」Jon說，後腳腳尖不論是點地或是在板凳上，記得後腳膝蓋皆不可碰地，接近地面即可。此動作適合「打麻將」的民眾，建議久坐麻將桌的人，可以適當地起來運動一下。比方打了4圈之後，4個人同時起來動一動。

第2招 蝴蝶袖緊實術

第二招「訓練三頭肌」，也就是所謂的「蝴蝶袖緊實術」，要選一張穩定的椅子，下頭不能有滑輪，以策安全，有沒有靠背都沒關係。Jon表示，同樣是8到12下，3∼5個循環，雙手向後撐著椅子，初階版是雙腳彎曲，雙手手肘往後，不能聳肩，往下3秒時吸氣，在往上3秒吐氣。「往下時，會很明顯感覺到三頭肌，也就是俗稱的蝴蝶袖有拉到的感覺。」教練提醒，若是想挑戰進階版，則可以雙腳伸直，完全靠手臂施力，但要注意的是背要打直。

第3招 小肚腩緊實術

最後則是「小肚腩緊實術」，意思是腹部的肌肉訓練，同樣要用到椅熱銷排行榜子，或是地板也可以，建議要鋪張瑜珈墊，比較舒服，背打直（不可貼椅背或地板），因為這樣算休息。

若是在椅子上，則需抓穩椅子，讓雙腳懸空，吸氣時雙腳彎曲、吐氣時伸直，循環次數與前2招相同，做的時候速度慢沒關係，「下腹會很有感覺」。若是躺在地省錢王板上的話，也可抓個固定物（例如床尾或是桌腳），讓身體不會亂晃，雙腳伸直時盡量貼近地面。

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